1. Выбирайте правильную зубную щетку и правильно чистите зубы
Чистка зубной щеткой с жесткой щетиной оказывает слишком сильное давление на зубы, что может привести к потере защитной эмали (что приводит к чувствительности зубов и кариесу) и рецессии десен. Вместо этого использование мягкой зубной щетки хорошо защищает эмаль. Чистить зубы круговой щеткой рекомендуется каждый день, оптимальное время – две минуты. Поэтому при покупке зубной щетки обязательно внимательно осмотритесь перед покупкой.
2. Используйте правильную зубную пасту
На рынке есть много видов зубных паст, в том числе зубная паста с кальцием и зубная паста с фтором. Но на самом деле самое главное для защиты зубов – это фтор. Те так называемые зубные пасты, которые содержат другие питательные вещества, не только вредны для здоровья зубов, но и разъедают зубную эмаль и вызывают рецессию десен при неправильном использовании.
3. Регулярно пользуйтесь зубной нитью
Бактерии, оставшиеся в щелях зубов, после длительного периода накопления могут легко образовывать зубной налет. Именно они являются виновниками кариеса и заболеваний пародонта. Рекомендуется пользоваться зубной нитью не реже одного раза в день, чтобы помочь удалить налет, который скрывается в ваших зубах. В косметичку девушки могут положить кусочек зубной нити или другие туалетные принадлежности, что удобно для уборки в любое время и в любом месте и заботится о здоровье зубов.
4. Избегайте окрашивания продуктов питания
Эмаль зубов подобна губке, которая легко впитывает пигменты, содержащиеся в различных продуктах питания, таких как кофе, кола, красное вино и т. д. Если зубы не чистить вовремя после еды, пигмент легко накапливается и через некоторое время прилипает к поверхности зубов, делая зубы тусклыми и темно-желтыми.
5. Питайтесь правильно
В повседневной жизни, пока вы едите пищу, особенно ту, которая содержит сахар и крахмал, бактерии во рту превращают их в органические кислоты для переваривания пищи. Важно отметить, что эти органические кислоты также могут воздействовать на ваши зубы и вызывать кариес. После еды рекомендуется есть фрукты или жевать жевательную резинку без сахара, что может эффективно помочь удалить бактерии во рту и избежать заболеваний полости рта.
6. Ешьте меньше твердой пищи
В настоящее время многие люди любят есть твердую пищу, такую как кубики льда, леденцы, грецкие орехи и т. д., потому что они приятны на вкус и имеют жевательную текстуру. На самом деле, употребление некоторых твердых продуктов в умеренных количествах очень полезно для здоровья зубов. При постоянном жевании можно добиться эффекта здоровых зубов, но при чрезмерном жевании легко вызвать разрыв десны и повредить зубы.
7. Обратите внимание на гигиену полости рта
Кровоточивость десен и неприятный запах изо рта являются симптомами заболевания десен. Чтобы избежать неприятного запаха изо рта, пейте много воды, увлажняйте рот (вода и слюна препятствуют росту бактерий) и часто используйте шпатель для удаления бактерий с языка. Что касается симптомов кровоточивости десен, вы можете выбрать правильный метод чистки зубов щеткой и зубной нитью для удаления зубного камня. Если через некоторое время состояние не улучшится, своевременно обратитесь за медицинской помощью.
8. Регулярная чистка зубов
Если вы хотите иметь здоровые зубы во рту, рекомендуется посещать стоматологическую клинику для тщательной чистки зубов не реже двух раз в год. Некоторые люди могут подумать, а разве это не то же самое, что и домашняя уборка? Эта идея крайне ошибочна. Ежедневная чистка невозможна, но ведь с ограниченными инструментами невозможно тщательно очистить десны.
