1. 올바른 칫솔을 선택하고 올바른 양치질
딱딱한 칫솔로 양치하면 치아에 너무 많은 압력이 가해져 보호 에나멜이 손실되고(치아 감수성과 충치 유발) 잇몸이 후퇴할 수 있습니다. 대신 부드러운 칫솔을 사용하면 법랑질을 보호하는 데 효과적입니다. 매일 원형 칫솔질로 이를 닦는 것이 좋으며, 가장 좋은 시간은 2분입니다. 따라서 칫솔을 구매할 때는 반드시 잘 살펴보고 구매해야 합니다.
2. 올바른 치약 사용
시중에는 칼슘 치약과 불소 치약을 포함하여 많은 종류의 치약이 있습니다. 하지만 사실 치아를 보호하기 위해 가장 중요한 것은 불소입니다. 다른 영양소를 함유한 소위 치약은 치아 건강에 해로울 뿐만 아니라 잘못 사용하면 치아 법랑질을 부식시키고 잇몸 후퇴를 유발합니다.
3. 정기적으로 치실 사용
치아 틈새에 남아있는 박테리아는 장기간 축적된 후 쉽게 치석을 형성할 수 있습니다. 충치와 치주질환을 일으키는 주범입니다. 치아에 숨어있는 플라크를 제거하는 데 도움이 되도록 적어도 하루에 한 번 치실을 사용하는 것이 좋습니다. 소녀들은 치실이나 기타 세면 도구를 화장품 가방에 넣을 수 있어 언제 어디서나 청소가 편리하고 치아 건강을 돌볼 수 있습니다.
4. 음식 얼룩 피하기
치아의 법랑질은 스펀지와 같아서 커피, 콜라, 적포도주 등과 같은 다양한 음식이 가지고 있는 색소를 쉽게 흡수할 수 있습니다. 식사 후 치아를 제때 청소하지 않으면 색소가 축적되기 쉽고 일정 시간이 지나면 치아 표면에 달라붙어 치아가 칙칙하고 짙은 노란색으로 보입니다.
5. 건강한 식사
일상 생활에서 음식, 특히 설탕과 전분을 함유한 음식을 먹으면 입안의 박테리아가 음식을 소화하기 위해 음식을 유기산으로 전환합니다. 이러한 유기산은 또한 치아를 공격하고 충치를 유발할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 식사 후에 과일을 먹거나 무설탕 껌을 씹는 것이 좋습니다. 그러면 입안의 박테리아를 효과적으로 제거하고 구강 질환을 예방할 수 있습니다.
6. 딱딱한 음식 덜 먹기
요즘은 얼음, 딱딱한 사탕, 호두 등 딱딱한 음식이 맛도 좋고 쫄깃쫄깃해서 즐겨 먹는 분들이 많습니다. 사실 딱딱한 음식을 적당히 먹으면 치아 건강에 아주 좋습니다. 지속적인 씹기를 통해 건강한 치아 효과를 얻을 수 있지만, 과도하게 씹을 경우 잇몸이 파열되고 치아가 손상되기 쉽습니다.
7. 구강 위생에 주의
피가 나는 잇몸과 구취는 잇몸 질환의 증상입니다. 구취의 불편함을 피하기 위해서는 물을 충분히 마시고 입안을 촉촉하게 유지하고(물과 타액은 세균의 번식을 억제하는 데 도움이 됨) 자주 주걱을 사용하여 혀에 있는 세균을 제거하십시오. 잇몸에서 피가 나는 증상은 올바른 양치질과 치실 사용으로 치석을 제거할 수 있습니다. 시간이 지나도 상태가 호전되지 않으면 적시에 치료를 받으십시오.
8. 정기적인 양치질
건강한 치아를 갖고 싶다면 1년에 2회 이상 치과에 내원하여 꼼꼼하게 양치질을 해주는 것이 좋습니다. 집에서 청소하는 것도 마찬가지 아닐까요? 이 생각은 매우 잘못된 생각입니다. 일상적인 청소가 불가능한 것은 아니지만, 결국 제한된 도구로 잇몸을 깨끗하게 청소하는 것은 불가능합니다.
