1. Elige el cepillo de dientes adecuado y cepíllate los dientes correctamente
Cepillarse los dientes con un cepillo de dientes de cerdas duras ejerce demasiada presión sobre los dientes, lo que puede provocar la pérdida del esmalte protector (lo que provoca sensibilidad dental y caries) y retracción de las encías. En cambio, usar un cepillo de dientes suave hace un buen trabajo al proteger el esmalte. Se recomienda limpiar los dientes con cepillado circular todos los días, el mejor tiempo es de dos minutos. Por lo tanto, cuando compre un cepillo de dientes, asegúrese de mirar cuidadosamente antes de comprarlo.
2. Usa la pasta de dientes adecuada
Hay muchos tipos de pasta de dientes en el mercado, incluida la pasta de dientes con calcio y la pasta de dientes con flúor. Pero, de hecho, lo más importante para proteger los dientes es el flúor. Las llamadas pastas de dientes que contienen otros nutrientes no solo son malas para la salud dental, sino que también corroen el esmalte dental y provocan la recesión de las encías si no se utilizan correctamente.
3. Usa hilo dental regularmente
Las bacterias que quedan en las grietas de los dientes, después de un largo período de acumulación, pueden formar fácilmente placa dental. Estos son los culpables que conducen a la caries dental y la enfermedad periodontal. Se recomienda usar hilo dental al menos una vez al día para ayudar a eliminar la placa que se esconde en los dientes. Las niñas pueden poner un trozo de hilo dental u otros artículos de tocador en la bolsa de cosméticos, que es conveniente para limpiar en cualquier momento y en cualquier lugar, y cuida la salud de los dientes.
4. Evita las manchas de comida
El esmalte en los dientes es como una esponja, que puede absorber fácilmente los pigmentos que llevan varios alimentos, como el café, la cola, el vino tinto, etc. Si los dientes no se limpian a tiempo después de comer, el pigmento es fácil de acumular y, después de un período de tiempo, se adherirá a la superficie de los dientes, haciendo que los dientes se vean opacos y de color amarillo oscuro.
5. Come sano
En la vida diaria, siempre que coma alimentos, especialmente aquellos alimentos que contienen azúcar y almidón, las bacterias en su boca los convertirán en ácidos orgánicos para digerir los alimentos. Es importante tener en cuenta que estos ácidos orgánicos también pueden atacar los dientes y causar caries. Se recomienda comer algo de fruta o mascar chicle sin azúcar después de las comidas, lo que puede ayudar eficazmente a eliminar las bacterias de la boca y evitar enfermedades bucodentales.
6. Come menos alimentos duros
Hoy en día, a muchas personas les gusta comer alimentos duros, como cubitos de hielo, caramelos duros, nueces, etc., porque saben bien y tienen una textura masticable. De hecho, comer algunos alimentos duros con moderación es muy bueno para la salud dental. A través de la masticación continua, se puede lograr el efecto de dientes sanos, pero si es excesivo, es fácil que se rompan las encías y se dañen los dientes.
7. Presta atención a la higiene bucal
Las encías sangrantes y el mal aliento son síntomas de la enfermedad de las encías. Para evitar el inconveniente del mal aliento, beba mucha agua, mantenga la boca húmeda (el agua y la saliva ayudan a inhibir el crecimiento de bacterias) y use una espátula para eliminar las bacterias de la lengua con frecuencia. En cuanto a los síntomas del sangrado de las encías, puede seguir el método correcto de cepillado y uso de hilo dental para eliminar el sarro. Si la condición no mejora después de un período de tiempo, busque atención médica a tiempo.
8. Limpieza dental regular
Si quieres tener una boca de dientes sana, es recomendable que acudas a la clínica dental para realizar una limpieza dental a fondo al menos dos veces al año. Algunas personas pueden pensar, ¿no es lo mismo para la limpieza en casa? Esta idea es extremadamente incorrecta. La limpieza diaria no es imposible, pero después de todo, con herramientas limitadas, es imposible limpiar las encías a fondo.
