1、选对牙刷，正确刷牙
使用硬毛牙刷刷牙会对牙齿造成过大的压力，导致牙釉质的保护作用失效（导致牙齿敏感和蛀牙），牙龈退化。相反，使用柔软的牙刷可以很好地保护牙釉质。建议每天以打圈刷洗的方式清洁牙齿，最佳时间为两分钟。因此，在购买牙刷时，一定要看清楚再购买。
2.使用合适的牙膏
现在市面上的牙膏种类繁多，有含钙牙膏和含氟牙膏。但其实，保护牙齿最重要的是氟。那些含有其他营养素的所谓牙膏，不仅不利于牙齿健康，使用不当还会腐蚀牙釉质，导致牙龈退化。
3.经常使用牙线清洁牙齿
残留在牙齿缝隙中的细菌，经过长时间的积累，很容易形成牙菌斑。这些都是导致蛀牙和牙周病的罪魁祸首。建议每天至少使用一次牙线，以帮助清除隐藏在牙齿中的牙菌斑。女生可以在化妆包里放一根牙线或其他洗漱用品，方便随时随地清洁，呵护牙齿健康。
4.避免食物染色
牙齿中的牙釉质就像海绵一样，很容易吸收各种食物所携带的色素，如咖啡、可乐、红酒等。如果进食后不及时清洁牙齿，色素很容易堆积，一段时间后就会粘附在牙齿表面，使牙齿看起来暗淡无光、暗黄。
5. 健康饮食
在日常生活中，只要吃进去，尤其是那些含有糖分和淀粉的食物，口腔中的细菌就会将其转化为有机酸来消化食物。需要注意的是，这些有机酸还会侵蚀您的牙齿并导致蛀牙。建议饭后吃一些水果或嚼无糖口香糖，可以有效帮助清除口腔中的细菌，避免引发口腔疾病。
6、少吃硬的食物
现在很多人喜欢吃硬的食物，比如冰块、硬糖、核桃等，因为味道好，有嚼劲。其实，适量吃一些硬的食物，对牙齿健康是很有好处的。通过不断的咀嚼，可以达到健齿的效果，但如果过量，就容易造成牙龈破裂，给牙齿带来伤害。
七、注意口腔卫生
牙龈出血和口臭是牙龈疾病的症状。为了避免口臭带来的不便，可以多喝水，经常保持口腔湿润（水和唾液有助于抑制细菌的生长），经常用抹刀去除舌苔上的细菌。至于牙龈出血的症状，可以采取正确的刷牙和使用牙线清洁牙垢的方法。如果一段时间后情况没有好转，应及时就医。
8.定期洗牙
如果您想拥有一口健康的好牙，建议您至少每年两次到牙科诊所彻底清洁牙齿。可能有人会想，在家打扫不也一样吗？这种想法是极其错误的。日常清洁并非不可行，但毕竟工具有限，不可能彻底清洁牙龈。
