1. اختر فرشاة الأسنان المناسبة وقم بتنظيف أسنانك بشكل صحيح
يؤدي التنظيف بفرشاة أسنان ذات شعيرات صلبة إلى زيادة الضغط على الأسنان ، مما قد يؤدي إلى فقدان طبقة المينا الواقية (مما يؤدي إلى حساسية الأسنان وتسوس الأسنان) وانحسار اللثة. بدلاً من ذلك ، فإن استخدام فرشاة أسنان ناعمة يقوم بعمل جيد في حماية المينا. ينصح بتنظيف أسنانك بالفرشاة الدائرية كل يوم ، وأفضل وقت هو دقيقتان. لذلك ، عند شراء فرشاة أسنان ، تأكد من النظر بعناية قبل الشراء.
2. استخدم معجون الأسنان الصحيح
هناك أنواع عديدة من معجون الأسنان في السوق ، بما في ذلك معجون الأسنان الذي يحتوي على الكالسيوم ومعجون الأسنان بالفلورايد. لكن في الحقيقة ، أهم شيء لحماية الأسنان هو الفلور. إن ما يسمى بمعاجين الأسنان التي تحتوي على مغذيات أخرى ليست ضارة بصحة الأسنان فحسب ، بل إنها تؤدي أيضًا إلى تآكل مينا الأسنان وتسبب تراجع اللثة إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح.
3. الخيط بانتظام
يمكن للبكتيريا المتبقية في شقوق الأسنان ، بعد فترة طويلة من التراكم ، تكوين طبقة البلاك بسهولة. هؤلاء هم الجناة الذين يؤديون إلى تسوس الأسنان وأمراض اللثة. يوصى باستخدام الخيط مرة واحدة على الأقل يوميًا للمساعدة في إزالة البلاك المختبئ في أسنانك. يمكن للفتيات وضع قطعة من خيط تنظيف الأسنان أو غيرها من أدوات النظافة في حقيبة مستحضرات التجميل ، وهي ملائمة للتنظيف في أي وقت وفي أي مكان ، وتهتم بصحة الأسنان.
4. تجنب تلطيخ الطعام
يشبه مينا الأسنان الإسفنج ، الذي يمكنه بسهولة امتصاص الأصباغ التي تحملها الأطعمة المختلفة ، مثل القهوة والكولا والنبيذ الأحمر وما إلى ذلك. إذا لم يتم تنظيف الأسنان في الوقت المناسب بعد الأكل ، فمن السهل أن تتراكم الصبغة ، وبعد فترة من الوقت سوف تلتصق بسطح الأسنان ، مما يجعل الأسنان تبدو باهتة وأصفر داكن.
5. أكل صحي
في الحياة اليومية ، طالما أنك تأكل طعامًا ، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على السكر والنشا ، فإن البكتيريا الموجودة في فمك ستحولها إلى أحماض عضوية لهضم الطعام. من المهم ملاحظة أن هذه الأحماض العضوية يمكنها أيضًا مهاجمة أسنانك وتسبب التسوس. يوصى بتناول بعض الفاكهة أو مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الوجبات ، مما يساعد بشكل فعال في إزالة البكتيريا في الفم وتجنب أمراض الفم.
6. قلل من تناول الأطعمة الصعبة
في الوقت الحاضر ، يحب الكثير من الناس تناول الأطعمة القاسية ، مثل مكعبات الثلج ، والحلوى الصلبة ، والجوز ، وما إلى ذلك ، لأن مذاقها جيد ولها قوام مطاطي. في الواقع ، تناول بعض الأطعمة الصلبة باعتدال مفيد جدًا لصحة الأسنان. من خلال المضغ المستمر ، يمكن تحقيق تأثير الأسنان السليمة ، ولكن إذا كان مفرطًا ، فمن السهل التسبب في تمزق اللثة وإتلاف الأسنان.
7. الاهتمام بنظافة الفم
يعتبر نزيف اللثة ورائحة الفم الكريهة من أعراض أمراض اللثة. لتجنب إزعاج رائحة الفم الكريهة ، اشرب الكثير من الماء ، وحافظ على رطوبة فمك (الماء واللعاب يساعدان في منع نمو البكتيريا) ، واستخدم ملعقة لإزالة البكتيريا من لسانك بشكل متكرر. بالنسبة لأعراض نزيف اللثة ، يمكنك اتباع الطريقة الصحيحة للتنظيف بالفرشاة والخيط لإزالة الجير. إذا لم تتحسن الحالة بعد فترة من الوقت ، فاطلب العناية الطبية في الوقت المناسب.
8. تنظيف الأسنان بانتظام
إذا كنت ترغب في الحصول على فم صحي للأسنان ، فمن المستحسن أن تذهب إلى عيادة الأسنان لتنظيف أسنانك جيدًا مرتين على الأقل في السنة. قد يظن البعض ، أليس كذلك بالنسبة للتنظيف في المنزل؟ هذه الفكرة خاطئة للغاية. التنظيف اليومي ليس مستحيلًا ، ولكن في النهاية ، باستخدام أدوات محدودة ، من المستحيل تنظيف اللثة جيدًا.
